〈김길우 프로의 원포인트 레슨〉
■ KPGA <김길우 프로의 원포인트 레슨> 연재를 시작하며
진행 = 박철성 대기자 <리서치센터 국장·칼럼니스트>
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◼ 레슨은 넘친다ㆍ하지만 실력은 제자리
유튜브엔 수천 개의 영상이 있고, 연습장엔 수십 명의 프로가 있다. 정보는 차고 넘친다. 그런데 왜 실력은 늘지 않는가. 이유는 하나. 그립, 자세, 백스윙, 임팩트를 한꺼번에 너무 많이 고치려 하기 때문이다.
◼ KPGA 김길우 프로는 다르다
투어 경험이 풍부한 그는 실전을 안다. 프로들이 어떻게 교정하는지도 정확히 안다. 핵심은 간단하다. 선수들은 한 번에 딱 하나만 고친다.
◼ 김 프로의 레슨은 명확하다
스윙의 출발점은 손이 아니다. 하체다. 백스윙 시 오른발 뒤꿈치에 압력을 실으면 스웨이가 사라지고 축이 선다. 비거리는 나중. 재현성과 방향성이 우선이다. 투어에서 배운 원리를 아마추어 눈높이에 맞춰 적용했다. 이 연재는 매주 핵심 포인트 하나씩만 깊이 있게 다룬다. <김길우 프로의 원포인트 레슨>, 지금 출발한다. =편집자 주=
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<1> 백스윙의 비밀은 '오른발 뒤꿈치'에 있다
▲명품 스윙의 비밀, 오른발 뒤꿈치에 답이 있다. 백스윙 톱(Top)에서 오른발 뒤꿈치(빨간 원)에 체중을 실으면 하체는 견고해지고 상체 회전은 커진다. KPGA 누적 상금 1위(58억 원) 박상현 프로의 스윙이 증명하는 김길우 프로의 원포인트 레슨.
프로들은 왜 체중을 뒤꿈치로 보내라고 할까?
그것이 안정, 회전, 전환의 핵심 포인트이기 때문이다.
■ 뒤꿈치가 모든 것을 바꾼다
프로골퍼들은 입을 모아 강조한다. "백스윙 때 체중을 오른발 뒤꿈치로 실어라."
이유는 명확하다. 그래야 스윙의 축이 무너지지 않는다.
① 하체를 고정한다
뒤꿈치에 체중을 실어라. 발은 단단히 버틴다. 그래야 골반이 흔들리지 않는다. 자연스럽게 상체 회전의 폭이 커진다.
반대로 체중이 발 앞쪽으로 쏠리면 몸이 들리거나 오른쪽으로 밀리는 '스웨이'가 발생한다.
② '이동'이 아닌 '회전'을 만든다
발 앞쪽의 체중은 몸을 오른쪽으로 민다. 하지만 뒤꿈치 체중은 제자리 회전을 유도한다. 이 작은 차이가 견고한 백스윙을 만든다.
③ 전환이 쉬워진다
뒤꿈치에 실린 압력은 다운스윙 시 자연스럽게 왼발로 전이된다. 억지로 힘을 줄 필요 없다. 자연스럽게 지면 반력을 이용할 수 있다. 그러면 최적의 타이밍이 만들어진다.
④ 상체 들림(얼리 익스텐션)을 방지한다
발 앞쪽 체중은 상체를 세운다. 하지만 뒤꿈치 체중은 중심을 낮게 유지해 준다. 덕분에 탑핑(Topping) 실수가 사라지고 푸시(Push) 성 구질이 줄어든다.
◆ 주의할 점
뒤꿈치로 버티기만 해서는 안 된다.
체중을 100% 이동하는 것이 아니라 압력을 약 55~65% 정도 싣는 느낌이어야 한다. 이때 발바닥 전체는 지면에 밀착되어 있어야 한다.
◼ 연습장 체크법
백스윙 톱(Top)에서 오른발 엄지발가락을 살짝 들어보자. 무리 없이 들린다면 체중이 뒤꿈치에 잘 실린 것이다. 만약 들리지 않는다면 체중이 여전히 앞에 쏠려 있다는 증거다.
◼ 한 줄 정리
ㆍ백스윙은 손이 아니라 발로 만드는 것이다.
ㆍ오른발 뒤꿈치가 곧 스윙의 견고한 축이다.
◼ 프로들의 표현
ㆍ "뒤꿈치에 깊숙이 앉듯이"
ㆍ "의자에 살짝 기대는 기분으로"
ㆍ "오른발 뒤꿈치가 스윙의 브레이크다"
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■ [프로필] 김길우(KIM GIL WOO) 프로
◼자 격 : KPGA 투어프로 (정회원)
◼입 회 : 2013년 KPGA 프로 / 2016년 KPGA 투어프로
◼경 력 : KPGA 스릭슨투어 및 챌린지투어 활동, KPGA 코리안투어 QT 등 다수 투어 출전
◼현 직 : 경기 광주 소재 『중앙골프』 지도 프로
◼한 줄 소개 : 투어 무대의 실전 노하우로 승부하는 ‘중앙골프’의 실전 레슨 마스터
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pcseong@naver.com
아래는 위 기사를 '구글 번역'으로 번역한 영문 기사의 [전문]입니다. '구글번역'은 이해도 높이기를 위해 노력하고 있습니다. 영문 번역에 오류가 있을 수 있음을 전제로 합니다.<*The following is [the full text] of the English article translated by 'Google Translate'. 'Google Translate' is working hard to improve understanding. It is assumed that there may be errors in the English traanslation>
■ Kim Gil-woo Pro's One-Point Lesson
■ KPGA <Kim Gil-woo Pro's One-Point Lesson> - Series Introduction
Interviewer = By Park Cheol-seong, Correspondent<Director of Research Center & Columnist>
■ Lessons Are Everywhere, But Skills Stay the Same
YouTube has thousands of videos, and driving ranges have dozens of pros. Information is overflowing. So why doesn't your game improve? There's one reason: trying to fix too many things at once—grip, posture, backswing, impact—all together.
■ KPGA Pro Kim Gil-woo Is Different
With extensive tour experience, he knows the real game. He knows exactly how pros make corrections. The key is simple: players fix just one thing at a time.
■ Kim's Teaching Is Clear
The starting point of a swing isn't the hands—it's the lower body. When you load pressure into your right heel during the backswing, sway disappears and your axis stabilizes. Distance comes later. Consistency and accuracy come first. He applies principles learned on tour at an amateur's eye level. This series will cover one core point in depth each week. <Kim Gil-woo Pro's One-Point Lesson> starts now. =Editor's Note=
■Kim Gil-woo Pro's One-Point Lesson
<1> The Secret of the Backswing Lies in the 'Right Heel'
▲ The secret to a premium swing lies in the right heel. When you load weight into your right heel (red circle) at the top of the backswing, your lower body becomes solid and your upper body rotation increases. KPGA all-time prize money leader (5.8 billion won) Park Sang-hyun's swing proves Kim Gil-woo Pro's one-point lesson.
Why do pros tell you to shift weight to your heel? Because it's the key point for stability, rotation, and transition.
◼The Heel Changes Everything
Pro golfers unanimously emphasize: "Load your weight into your right heel during the backswing."
The reason is clear: that's how you keep your swing axis from collapsing.
① Stabilizes the Lower Body
Load weight into your heel. Plant your foot firmly. This keeps your pelvis from swaying. Your upper body rotation naturally increases.
Conversely, if weight shifts to the front of your foot, your body lifts or slides right—creating "sway."
② Creates 'Rotation' Instead of 'Shift'
Weight on the front of your foot pushes your body to the right. But heel weight promotes rotation in place. This small difference creates a solid backswing.
◼③ Makes the Transition Easier
Pressure loaded into the heel naturally transfers to the left foot during the downswing. No need to force it. You can naturally utilize ground reaction force, creating optimal timing.
◼④ Prevents Early Extension
Front foot weight lifts your upper body. But heel weight keeps your center low. This eliminates topping mistakes and reduces push shots.
◼⚠ Important Note
Don't just brace with your heel.
You're not shifting 100% of your weight—rather, you should feel about 55-65% pressure there. At this point, your entire sole should remain in contact with the ground.
◼Practice Range Check
At the top of your backswing, try lifting your right big toe slightly. If it lifts easily, your weight is properly loaded into your heel. If it doesn't lift, your weight is still shifted forward.
◼One-Line Summary
• The backswing is made with your feet, not your hands.
• Your right heel is the solid axis of your swing.
◼How Pros Describe It
• "Sit deep into your heel"
• "Like leaning back slightly into a chair"
• "The right heel is the brake of your swing"
[Profile] Kim Gil-woo (KIM GIL WOO) Pro
◼Credentials: KPGA Tour Pro (Full Member)
◼Joined: 2013 KPGA Pro / 2016 KPGA Tour Pro
◼Career: Competed in KPGA Srixon Tour and Challenge Tour, KPGA Korean Tour QT, and numerous tour events
◼Current Position: Teaching Pro at Jungang Golf, Gwangju, Gyeonggi Province
◼One-line Bio: Master of practical lessons at 'Jungang Golf,' competing with real-world tour experience
pcseong@naver.com
